Szorongás-teszt

TESZT

Ez a kérdőív hatvan olyan helyzetre vagy dologra kérdez rá, amely a legtöbb ember életében előfordul. Olvass el minden egyes pontot gondosan, és ha a leírt gondolatokat, érzéseket, fizikai tüneteket vagy magatartást tapasztaltad már magadon, válaszolj „Igen”-nel. Ha nem, válaszolj „Nem”-mel. Ügyelj rá, hogy ne hagyj ki egyetlen kérdést sem. Ne tölts túl sok időt egy-egy válasszal – az első reakció számít, nem a megfontolt és logikusnak gondolt válasz.

A KÉRDÉSEK:
1. Könnyen elpirulok.
2. Gyakran olyan tehetetlennek és kétségbeesettnek érzem magam, hogy az élet merő szenvedésnek tűnik.
3. Nagyon rosszul alszom.
4. Többnyire nem elegyedem szóba másokkal egy buszon vagy vonaton.
5. Általában nem megyek el sehová otthonról, ha tehetem.
6. Gyakran fáj a fejem.
7. Gyakran jövök zavarba.
8. Állandóan ideges vagyok.
9. Gyakran jön rám szédülés-roham.
10. Néha gondolni sem bírok másra, mint a problémáimra.
11. Ritkán érzek fájdalmat a mellkasomban.
12. Ritkán érzem magam nagyon feszültnek.
13. Nem vagyok képes koncentrálni egy feladatra, mert állandóan más jár a fejemben.
14. Ritkán érzem igazán jól magam.
15. Folyton aggasztó gondolatok járnak a fejemben.
16. Sose megyek vissza egy olyan helyre, ahol korábban rosszul éreztem magam (például társaságba, utcába, stb.)
17. Néha teljesen élhetetlennek gondolom magam.
18. Annyira eluralkodnak rajtam az érzelmeim, hogy képtelen vagyok kontrollálni őket.
19. Nagyon zavar, ha úgy gondolom, hogy mások rossz véleménnyel vannak rólam.
20. Gyakran érzem izgatottnak magam.
21. Nem szoktam elutasítani egy munkát csak azért, mert nagy erőpróbának tűnik.
22. Ritkán alszom rosszul.
23. Néha eléggé fel vagyok dúlva.
24. Egész nap teljesen merevek az izmaim.
25. Általában igyekszem elkerülni, hogy egyedül éjszakázzam otthon.
26. Néha könnyen elfáradok még akkor is, ha nem dolgoztam különösebben sokat.
27. Ritkán aggódom lényegtelen dolgok miatt.
28. Ritkán nevetek tiszta szívemből.
29. Általában aggódom, hogy nem leszek képes úrrá lenni a problémáimon.
30. Többnyire igyekszem elkerülni, hogy olyasvalakivel kelljen beszélgetnem, aki felettem áll — mondjuk a főnökömmel.
31. Ritkán fordul elő, hogy teljesen elnyel a szorongás.
32. Akárhová megyek, akármit csinálok, valahogy mindig rosszul érzem magam.
33. Néha nem szólok bele egy beszélgetésbe akkor sem, ha sokat tudok a tárgyról.
34. Ritkán remeg a kezem.
35. Néha nagyon idétlennek érzem magam.
36. Félek, hogy mások félreértenek.
37. Időnként kellemetlen, csiklandós érzéseket tapasztalok a testem legkülönfélébb helyein.
38. Ritkán tartom magam távol társas eseményektől.
39. Néha boldognak érzem magam, de aztán gyorsan szétfoszlik ez az érzés.
40. Még akkor is lehetséges bajokon jár az eszem, amikor egyébként minden rendben megy.
41. Ritkán gyorsul fel a szívverésem.
42. Képtelen vagyok világosan gondolkodni, mert folyton valami szörnyű dolog jut eszembe.
43. Mintha állandóan gombóc lenne a torkomban.
44. Képtelen vagyok ellazulni, még akkor is, ha különben semmi dolgom.
45. Ritkán fordul elő, hogy ne mernék megszólalni valamilyen társas eseményen.
46. Időnként nem kérdezek meg másokat még akkor sem, amikor pedig szükségem volna rá.
47. Nagyon ritkán fordul elő, hogy azt képzelem, a barátaim nem szeretnek.
48. Havonta egyszer vagy annál gyakrabban van hasmenésem.
49. Elég gyakran kapom magam azon, hogy mindenféle zavarbaejtő helyzetet képzelek el.
50. Általában nagyon bizonytalannak érzem magam az életben.
51. Könnyen megmerevedik a nyakam.
52. Általában kerülöm a társas tevékenységeket.
53. Bármelyik pillanatban rám törhet a bizonytalanság-érzés.
54. Többnyire elkerülöm a forgalmas utcákat.
55. Mindig ingerlékenynek érzem magam.
56. Nagyon ritkán viccelek.
57. Fontos nekem, hogy mit gondolnak rólam mások.
58. Időnként baj van a gyomrommal.
59. Minden második gondolatom valami problémával kapcsolatos.
60. Igyekszem nem konfrontálódni emberekkel, még akkor sem, ha kihasználnak.

Értékelés

A teszt értékelési rendszere eltérő más tesztekétől. Minden egyes ponthoz hozzárendeltünk egy értéket, s ahhoz, hogy az egyes alskálákon megtaláld a pontszámodat, össze kell adnod azokat az értékeket, ahol „Igen”-nel válaszoltál. Az egyes kérdésekhez tartozó skálaértékeket, illetve az alskálákat az alábbi táblázat tartalmazza. Mivel a szorongás négy különböző területen jelentkezhet, ezeket a területeket külön méri a teszt, így megláthatod, mely területen mennyire jellemző rád a szorongás.